开学季，
，，，，，这份康健提醒请收好

NO.1

提前做好开学各项准备

1、做好康健监测

秋季是手足口病、水痘、盛行性伤风等熏染性疾病高发时段，
，，，，，家长要亲近关注孩子及自身身体状态，
，，，，，若有不适，
，，，，，实时就医，
，，，，，自动见告旅居史、接触史及身体异常情形，
，，，，，不要带病上学。。。。。。同时配合学校做好儿童入托、入学前预防接种证磨练，
，，，，，实时发明漏种疫苗并举行补种。。。。。。

2、纪律作息时间

暑假时间长，
，，，，，有些孩子作息不纪律，
，，，，，家长应和孩子商议提前3-4天凭证学校的作息时间安排起居，
，，，，，准时准备一日三餐，
，，，，，早睡早起，
，，，，，调解生物钟，
，，，，，顺应开学后的“时差”转变。。。。。。

3、调解心理状态

暑期竣事，
，，，，，重回校园，
，，，，，心理上的不适或焦虑在所难免。。。。。。建议家长和孩子一起合理妄想和安排开学前这段时间，
，，，，，实时查缺补漏，
，，，，，高质量完成作业。。。。。。同时，
，，，，，家长可与孩子配合制订新学期妄想，
，，，，，明确孩子起劲的偏向，
，，，，，资助孩子树立信心，
，，，，，让孩子逐步调解自己的状态。。。。。。家长也可以跟孩子多聊聊学校生涯，
，，，，，唤起孩子对校园生涯的神往。。。。。。

NO.2

作育优异生涯学习习惯

1、保唬；な恿，
，，，，，科学用眼

暑假时代孩子接触电子产品的时间比平时显着增添，
，，，，，用眼太过容易导致视力下降，
，，，，，家长要特殊关注孩子眼康健。。。。。。一旦发明孩子保存歪头视物、视力下降、频仍眯眼、挤眼等近视相关体现或近视度数加深，
，，，，，要尽早带其到正规医疗机构举行眼部检查，
，，，，，实时接纳科学的要领举行矫正。。。。。。

家长要注重监视孩子的用眼行为，
，，，，，作育其科学用眼。。。。。。誊写姿势要准确，
，，，，，做到“一尺一拳一寸”，
，，，，，即眼与书籍的距离要坚持一尺以上，
，，，，，身体与课桌间坚持一个拳头的距离，
，，，，，握笔时手指尖和笔尖要坚持一寸的距离。。。。。。一连用眼20分钟，
，，，，，建议做到“3个20”，
，，，，，即阅读等近距离用眼20分钟，
，，，，，向20英尺外（约6米），
，，，，，仰面远眺至少20秒以上。。。。。。

2、坚持运动，
，，，，，增强体质

防控近视最清静、经济、有用的步伐是举行户外活动。。。。。。唬；饨锨康墓庹涨慷，
，，，，，可抑制近视的爆发。。。。。。另外，
，，，，，阳光可以增添多巴胺的合成。。。。。。多巴胺的合成和代谢具有光依赖性，
，，，，，受周围光照亮度、照射时间的影响。。。。。。视网膜多巴胺白天浓度高，
，，，，，夜间较低。。。。。。以是，
，，，，，建议孩子多在白天举行户外活动。。。。。。

学校？？？？纬绦矶，
，，，，，户外时间有限，
，，，，，因此，
，，，，，家长要掌握好下学、放假的时间，
，，，，，想步伐调动孩子的运动起劲性。。。。。。这就需要全家总发动。。。。。。好比，
，，，，，接送孩子上下学时，
，，，，，只管使用可以接触自然光的交通工具，
，，，，，如自行车、公交车等。。。。。。选择体育运动项目时，
，，，，，优先选择户外项目，
，，，，，如轮滑、鹞子、足球、网球、羽毛球等。。。。。。孩子下学后，
，，，，，可以趁着天亮先在户外玩一会儿，
，，，，，再回家用饭、写作业。。。。。。周末放假了，
，，，，，只管陪孩子去户外活动，
，，，，，创立时机带孩子爬山、滑雪、划船等。。。。。。

3、合理膳食，
，，，，，营养平衡

孩子正处于生长发育要害期，
，，，，，家长应注重饮食的荤素搭配，
，，，，，营养平衡，
，，，，，少（不）吃甜食、油炸食物和碳酸饮料，
，，，，，多食用鱼、虾、鸡蛋、牛奶等富含优质卵白质和深绿色蔬菜及水果等富含维生素的食物。。。。。。

NO.3

继续增强学生清静教育

1、一连严防溺水

无论开学与否，
，，，，，都要继续监视孩子严酷遵守严防溺水“六不”要求：不私自下水游泳；；；不私自与他人结伴游泳；；；不在无家长或西席向导的情形下游泳；；；不到无清静设施；；；无救援职员的水域游泳；；；不到不熟悉的水域游泳；；；不私自下水施救。。。。。。

2、远离危险危险

做好孩子的清静知识教育，
，，，，，注重交通、消防、旅游清静，
，，，，，单独居家时增强自我保唬；，
，，，，，不玩火，
，，，，，防触电，
，，，，，防烫伤，
，，，，，严禁高空抛物，
，，，，，熟记种种抢救求助电话，
，，，，，遇到危险，
，，，，，实时求助。。。。。。

3、增强食物清静

自觉养成优异的个人卫生习惯，
，，，，，饭前便后勤洗手，
，，，，，注重秋季饮食饮水卫生，
，，，，，预防肠道熏染病爆发。。。。。。不吃逾期和无生产日期、无质量及格证、无生产厂家的“三无”食物。。。。。。预防食物中毒，
，，，，，不采食不熟悉的野菜、野果和蘑菇等。。。。。。

泉源：南京市疾病预防控制中心

责任编辑：王韦

审核：陈颖

宣布：舒乔梓